dzień dobry

[...] zajmij się nimi. Jeśli pracujesz nad obroną, popracuj nad nią. Jeśli chcesz poćwiczyć z 70% siły, bo akurat danego dnia masz taką potrzebę, to tak robisz. I będzie to ciężki dzień sparingowy. Jednak w wielu szkołach TMA po prostu walczą na maksa, żeby pokazać, jacy z nich twardziele. Albo, jak w taekwondo, osłaniają się od stóp do głów [...]

[...] kcal z białek Węglowodany: 30g*4=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2477-620-120=1737/9 kcal z tłuszczu, co daje około 193g Zapotrzebowanie na poszczególne składniki dzień po ładowaniu w nd Białko: 1X 85=85g*4=340 kcal z białek Węglowodany: 30g*4=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2477-340-120=2017 /9 kcal z tłuszczu, co daje około 224g [...]

[...] może przerzucić się na zbilansowaną? Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na około 2900kcal. Na początku planuje obciąć z tego 200kcal do poziomu 2700kcal a następnie co tydzień obcinać po 50kcal aż do poziomu 85% zapotrzebowania czyli 2450kcal czyli dojście do takiego poziomu powinno zająć mi około 5-6 tyg a następnie do końca roku trzymanie [...]

[...] zawodnik - Boyer Coe! Tutaj nie prezentował jakiejś rewelacyjnej formy, nie wiem dlaczego, ale zawsze pokazywał klasę na wszystkich niemal konkursach, jednak gdy przychodził dzień Olympii coś mu nie wychodziło, i nie potrafił się wbić do ścisłej czołówki. Warto obejrzeć, pokaz z klasą. Boyer Coe - http://www.youtube.com/watch?v=tEOsGgTZEkg Po tym [...]

[...] zachowując prawidłową technikę. Ćwicz do załamania ruchu. Zwiększaj obciążania. Traktuj trening jak walkę z ciężarami, której nie masz zamiaru przegrać. IX - Pamiętaj abyś dzień wolny święcił Trenowanie codziennie po 50 serii doprowadzi twoje mięśnie do stanu w którym nigdy się nie zregenerują. Mięśnie rosną podczas odpoczynku. Jeśli go nie [...]

[...] się nauczyć. To obrzydliwe, aby jedno dziecko miało dostęp do lepszej edukacji i tak dużej ilości jedzenia, które może zmarnować itp., podczas gdy inne dziecko może być dzień lub dwa bez żadnego posiłku i nigdy nie będzie się kształcić. Teraz możemy mówić o demokratycznym RPA. Co jest tak demokratycznego w tym kraju? Każde dziecko zasługuje [...]

[...] jakąś normalną pracę. Biurową. Skończę szkołę, studia. Gdyby spytano mnie w 1998 roku, czy chciałbym zostać mistrzem świata, zaśmiałbym się w twarz. To przyszło z dnia na dzień. Szukano nowych zawodników. Sam zgłosiłem się do zawodów strongmanów w Płocku, w 1999 roku. Miałem wtedy 21 lat. Ważyłem bodajże 112 kilogramów. Teraz - 140. Spora [...]

[...] on się bierze. Na samym wstępie pojawia się mały problem. Jakiej przyczyny bym nie przytoczył, każda z nich będzie w pewnym stopniu prawdziwa. Buzowanie hormonów w wieku młodzieńczym, nieszczelne jelita, stres, czy uwarunkowania genetyczne - to wszystko może pośrednio lub bezpośrednio niekorzystnie wpływać na naszą cerę. Główny problem leży w [...]

[...] zabiegiem jest masaż twarzy. Działa odżywczo, nawilżająco i ujędrniająco na skórę, niweluje oznaki zmęczenia i przywraca twarzy ładny koloryt. Jeśli cierpisz na trądzik młodzieńczy lub łojotok możesz poddać się zabiegom wspomagającym leczenie trądziku, np. Zabieg Multikationowy Dermika, Zabieg Sayonara i wiele innych, które obecnie są w ofercie [...]

[...] nie skończyli zajęć, a już lecieli do szatni. Władymir wcześniej przychodził, dłużej zostawał. Przyzwyczajony był do naprawdę ciężkiej roboty. Nie przeszkadzało mu, że dzień przed walką zrobił 100 czy 200 pompek. Nigdy mniej, zawsze więcej - taki był. Po wygraniu trzech walk w naszej lidze nie uznawał się za mistrza. A znam kilku takich, [...]

wiek 20 waga 100kg Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która [...]

Witam. Piszę z problemem ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast [...]

[...] Dobrze, że chociaż odżywianie w dniu dzisiejszym było optymalne, to z pewnością pomoże przebrnąć przez kolejny ciężki trening, wiadomo bowiem, że nie będzie łatwo. Dobry dzień powoli się kończy. Odżywianie było całkiem ok. Suplementacja prawidłowa, a trening rewelacyjny - rozmyśla odkładając sztangę po ostatnim zaplanowanym ćwiczeniu. Chyba [...]

[...] mistrzostwach wszechstylowych, czym innym pijackie mordobicie w remizie strażackiej a czym innym wreszcie napad opryszków w ciemnej bramie lub próba wyrwania torebki w biały dzień. Wszystkie te sytuacje od czasów Dawida i Goliata łączy tylko jedna wspólna cecha, faktyczne umiejętności techniczne, siła i sprawność są zaledwie jednym z wielu [...]

[...] i pracuje w każdej wolnej chwili ;) Jako słowo wstępu pozwolę sobie wrzucić tutaj treść mojego zgłoszenia do tego konkursu, przedstawię Wam swoją sylwetkę, sytuację na dzień dzisiejszy i moją historię. Prawdziwy post dziennikowy pojawi się w najbliższych 2-3 godzinach, bo chwilę temu wróciłem z pracy :) Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 180 [...]

[...] miałem z 38cm, przestałem już rosnąć w zwyż, przez metę tak jak teraz myślę. Nie odblokowałem się, jak długie estry zeszły pojawił się spadek nastroju, ale trwało to z tydzień i przeszło. Żądny dalszych efektów z miesiąc później zacząłem znów wbijać omkę, ale był to chyba fake który coś tam działał, efekty były bardzo mizerne i z 250e5d, [...]

[...] cyklem wprowadzającym lub tez cyklem przystosowującym organizm np. po wakacjach do ciezszych treningow.. W cyklu tym ilość treningow w tygodniu to 3 razy w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p [...]

Wywiad z 1997 roku: -Kto byl lepszy w jiu-jitsu Rolls czy Rickson? -Oczywiscie Rolls, mial lepsza technike, byl fenomenem. -A w Vale Tudo, kto jest najlepszym fajterem, jakiego widziales? -Na teraz Vitor Belfort, jest wielu dobrych fajterow, ale on jest najlepszy.. -Liborio ma slawe najlepszego fajtera w Twoim teamie. Kazdy mowi, ze on [...]

[...] kota... Jeśli tak, to warto pamiętać, że sam do takiego stanu się nie doprowadził - pomógł mu człowiek. Dlaczego jemy za dużo? Wyobraźmy sobie neandertalczyka. Przez cały dzień biegał po prerii z dzidą, żeby coś upolować. Tracił przy tym olbrzymie ilości energii. Czasami jednak musiał obejść się smakiem, gdy okazywało się, że w pogoni za [...]

[...] siebie. Widocznie dla tych wszystkich żartownisiów ludzka tkanka mięśniowa jest podobna do szczypiorku albo do naci pietruszki, która potrafi “rosnąc w oczach z dnia na dzień" Wspomniane obietnice mogą mieć miejsce zwłaszcza w internecie, który w przeciwieństwie do prasy kulturystycznej nie podlega żadnej kontroli, wiec każdy, kto tylko [...]